ヨーガ　レッスン

ヨーガとは何か？

ヨーガの起源は4000～5000年前のインダス文明期にまでさかのぼることができます。

YOGA・・・この言葉のもともとの意味は、【ヨーガスートラ】等の古典に従えば「心の働きを止滅させること。」「結びつけること・融合させること」ですが、

私たちの日々の生活との関わりにフォーカスするならば

「環境や心の波に翻弄されない安定した自分」を目指すこと。

「調和に満ちた意識状態」を目指すことがヨガであるといえます。

「調和」と一口にいっても、様々な段階があります。

「ココロとカラダ」といった個人の枠の中での調和から「自分と他者」「自己と社会」との調和。

究極的には（表現は様々ですが。）「大いなる存在との調和」「万物との一体感」といった意識状態への到達まで。

「そのような調和感覚」に導かれる手段であれば、なんであれインド文化の中では「YOGA」という名称が与えられるようになる訳です。

後に、この「YOGA」は大きな四つのカテゴリーで説明されることになります。

・カルマ ヨーガ　　　…　無執着の活動を通じて、心の平等性を培うYOGA

・バクティ ヨーガ　　…　献身的活動を通じて常に神への愛に生きるYOGA

・ギャーナ ヨーガ　　…　識別と英知を通して究極存在に近づくYOGA

・ラージャ ヨーガ　　…　　瞑想と規律訓練を通じて解脱に至るためのYOGA

ヨーガのレッスンについて

欧米や日本で一般的に「ヨーガ」と認知されているスタイル・・・カラダを動かすタイプのヨガは「ラージャ ヨガ」の準備段階として１３世紀ごろから発展した【ハタ ヨーガ】というカテゴリーに属するものです。

【HA・THA】とは、サンスクリット語で【太陽と月】（陰・陽のエネルギーの象徴）を意味します。

つまり私達の生命エネルギー【プラーナ】を統合してゆくことを目的とした一連の身体訓練法です。

【木のポーズ】【山のポーズ】【孔雀のポーズ】など森羅万象の形態模写を起源としたポーズ【アーサナ】を中心に、呼吸法【プラーナヤーマ】・リラクゼーション・瞑想等の技法すべてをバランスよく行うことによって初めてボディ・エナジー・マインドを高いレベルで整えていくことができます。

ヨーガはカラダだけではなくスピリチュアルな健康までを視野にデザインされているため、年齢や性別、体の硬さ、価値観や宗教観に関わらず誰でも取り組むことができます。

定期健診の数値では出てこないスピリチュアルな健康とは何でしょう？

一言で表現するならば「自己存在の基盤に安定している」ということです。

ストレスや情報過多に満ちた現代の社会であっても、今の自分にとって「理想的な人生」を歩むことができる「強さと、しなやかさ」を持つこと。「個性」に沿った生き方を自然に楽しめるようになることだと言えます。

「丁寧に感じること」

「意識を集中すること」

「リラックスできること」

を大切に自分に向き合う習慣をつけていくことで、それぞれの「個性」に沿って心も体もびっくりするほど変わっていきます。

ヨーガのいろいろな効果

・心身ともに健康になる

・心身ともにキレイになる

・自然治癒力が向上する

・若々しさを保てる

・ストレスに強くなる

・集中力が身につく

・洞察力・判断力が身につく

・直観力が磨かれる

・リラックスが上手くなる

・内心の幸福や調和を得られる

レッスンのご案内

【ハタヨーガ　グループレッスン】

カラダを動かすこと。深い呼吸ができること。気持ちよくリラックスできることを目的としたヨーガの基本レッスンです。

・葵区東草深　三加番神社（新規募集は現在行っておりません）毎週木曜日　10;30～12:00　

・清水区谷田自治会館（新規受付可能です）毎週木曜日　18:45～20:15 ・20:30～22:00　

　レッスン料金－１５００+税　または共通回数券　１０回分－１２５００+税

【個別レッスン・プライベートクラス】

※「鷹匠ラ・ティエーラ」の本店サロンまたは「レストラン菜園」にて実施します。

生徒様のお時間の都合や目的に合わせて行うレッスン形式です。（早朝・夜間のレッスンも応相談）

・1対1でじっくり学びたい。

・自分に合わせたプログラムを組みたい。

・気心しれた友人や家族とリラックスして楽しみたい。

・インストラクターを目指すための勉強会をしたい。

・症例別のヨガ療法や、上級者向きのヨガ行法などのリクエストも可。

１レッスン　７５分（個人レッスン〜４名まで可）

１名でのレッスン…－4000+税

２名でのペアレッスン…－6000+税

３名～４名でのレッスン…1名につき－2500+税

【呼吸と瞑想クラス】　

　　・毎月第1・3水曜日　18：45～20：00（会場・ラティエーラ鷹匠F・定員６名　要予約）
　レッスン料金－１５００+税　または共通回数券　１０回分－１２５００+税　

メディア等の紹介や、企業でのプログラム導入などもあって、最近は瞑想という言葉がずいぶんと市民権を得てきました。
瞑想がもたらす効果には

・気持ちに落ち着きが生まれる。
・集中力が高まる。
・スイッチの切り替えが上手くなる。
・思考が整理されて頭の働きがよくなる。
・創造性が豊かになる。
などなど。。実に様々なものがあります。

でも、いざ取り組んでみると、逆にイライラが増してしまったり、空想が止まらなくなってしまったり。蓋をしていた見たくない自分に出会ってしまったり。。と。何かと余計なモンダイを生活に持ち込んでしまうような結果になることも少なくありません。

じっと長時間座っていれば、無になる。。というようなステレオタイプの瞑想のイメージは（残念ながらほとんどの方にとっては）逆に実習の妨げになってしまいます。

瞑想を確実に行うためにはステップがとても大切です。仏教では調身・調息・調心。
ヨガでは座法→呼吸法→制感→一点集中→拡大集中　と説明しますが、カラダの内側の交通整理をちゃんとして、エネルギーの滞りを解消してからのほうが瞑想には入りやすいのです。

このクラスではカラダを動かすアーサナは行いませんが、ヨーガが得意とする瞑想の準備テクニック・・・プラナヤマやバンダを中心とした浄化技法、エネルギー充填法を瞑想の導入とします。

・呼吸瞑想
・マントラ瞑想
・チャクラ瞑想
・トラタカ瞑想
・空性理解のための瞑想

のそれぞれのバリエーションを中心として毎回数種類の瞑想に取り組んでいきます。

・持ち物　楽な服装（持っている方はショール・座り慣れたクッション・マーラー）

【ペアヨーガクラス】　

　　・毎月第１・３水曜日　10：30～11：45（会場・ラティエーラ鷹匠F・定員６名）
　レッスン料金－１５００+税　または共通回数券　１０回分－１２５００+税　

このクラスでは簡単なポーズのアジャストや整体の基本を学びながら、ふだん一人で出来ないポーズにもチャレンジしていきます。カラダの使い方や触れるコツを普段のレッスンと違った角度から体験することができるので

・練習の幅のヒントがほしい。
・カラダの構造を知りたい。。
・将来的に人に触れるセラピスト関係の仕事をしてみたい。

という真面目な方から

・短期間で柔らかくなりたい。
・ちょっとしたマッサージも受けたい。

というズボラ気味の方まで楽しめる内容です。

※男性はパートナーやご友人等、ペアでのお申込みが参加条件となります。

【ヨガ集中行】　

※月一回　日曜日　12：00～15：00　（カレンダーのページでご確認ください）

レッスン料金－3000+税

基本から上級までのヨガポーズ。呼吸法のほかに、クリヤ、ムドラーやマントラなど。

あまり紹介されることのないハタヨガの伝統的な行法も含めて総合的に進めていきます。

ひとつひとつのポーズに時間をかけて深めていきたい方。

ふだんのレッスンではお伝えしていないようなマニアックな技法にも興味のある方。

ちょっとした半日リトリートに参加する気分でリフレッシュしたい方

しっかり修行モードも楽しみたい方もどうぞ。

前日の肉食・飲酒を控えるなど各自で体調管理をしっかりしたうえでご参加ください。

【経典解説　Cafeヨーガ・スートラ】 　

※第一章講義内容のネット公開を準備しています。しばらくお待ち下さい。

教室のご案内

・グループレッスンは初回体験－1000+税です。

・グループレッスンは回数券も用意しています。10回分－12500+税

※有効期限は6ヶ月。ハタヨーガクラス・呼吸と瞑想クラス・ペアヨーガクラスで使用できます。

※有効期限を過ぎた場合でも発行から一年以内であれば差額追加でレッスンにご利用いただけます。

・学生の方（２５歳迄）は１０回チケットを－10000+税でご購入できます。（学生証をご提示ください。）

・レッスンはすべて予約制です。（ライン公式・HPのフォームまたは電話080-9576-7703　Eメールarkatree@gmail.comからどうぞ。）

・キャンセルは、お早めにご連絡ください。

・ヨガマットのレンタルは無料です。

・体調やメンタルのトラブルがある場合は、参加前にインストラクターにご相談ください。