ヨガ　レッスン

ヨガとは何か？

ヨガの起源は4000～5000年前のインダス文明期にまでさかのぼることができます。

YOGA・・・この言葉のもともとの意味は、【ヨガ　スートラ】等の古典に従えば「心の働きを止滅させること。」「結びつけること・融合させること」ですが、

私たちの日々の生活との関わりにフォーカスするならば

「環境や心の波に翻弄されない安定した自分」を目指すこと。

「調和に満ちた意識状態」を目指すことがヨガであるといえます。

「調和」と一口にいっても、様々な段階があります。

「ココロとカラダ」といった個人の枠の中での調和から、「自分と他者」、「自己と社会」との調和。

究極的には（表現は様々ですが。）「大いなる存在との調和」「万物との一体感」といった意識状態への到達まで。

「そのような調和感覚」に導かれる手段であれば、なんであれインド文化の中では「YOGA」という名称が与えられるようになる訳です。

後に、この「YOGA」は大きな四つのカテゴリーで説明されることになります。

 

・カルマ ヨガ　　　…　無執着の活動を通じて、心の平等性を培うYOGA

・バクティ ヨガ　　…　献身的活動を通じて常に神への愛に生きるYOGA

・ギャーナ ヨガ　　…　識別と英知を通して究極存在に近づくYOGA

・ラージャ ヨガ　　…　　瞑想と規律訓練を通じて解脱に至るためのYOGA

 

レッスンについて

欧米や日本で一般的に「ヨガ」と認知されているスタイル・・・カラダを動かすタイプのヨガは「ラージャ ヨガ」の準備段階として１３世紀ごろから発展した【ハタ ヨガ】というカテゴリーに属するものです。

【ハ・タ】とは、サンスクリット語で【太陽と月】（陰・陽のエネルギーの象徴）を意味します。

つまり私達の生命エネルギー【プラーナ】を統合してゆくことを目的とした一連の身体訓練法です。

【木のポーズ】【山のポーズ】【孔雀のポーズ】など森羅万象の形態模写を起源としたヨガポーズ【アーサナ】を中心に、呼吸法【プラーナヤーマ】・リラクゼーション・瞑想をバランスよく行うことでボディ・エナジー・マインドを高いレベルで調和させ、整えていきます。

レッスンでは伝統的なハタヨガスタイルを大切にしつつ、整体からの身体調律法も積極的に取り入れています。

カラダだけではなくスピリチュアルな健康までを視野にデザインされているため、年齢や性別、体の硬さ、宗教や価値観に関係なくどなたでも実践することができます。

定期健診の数値では出てこないスピリチュアルな健康とは何でしょう？

一言で表現するならば「自己存在の基盤に安定している」ということです。

ストレスや情報過多に満ちた現代の社会であっても、今の自分にとって「理想的な人生」を歩むことができる「強さと、しなやかさ」を持つということです。

つまり「個性」に沿った生き方を自然に楽しめるようになることだと言えます。

ヨガは、カラダを通じて自分自身に気づくことから。

しっかりとした自己観察を通じて、今の自分を【知ること】【受け入れること】から、スタートします。

成長の道の数は、個性の数だけ存在する・・というのがヨガのアプローチです。

「丁寧に感じること」

「意識を集中すること」

「リラックスできること」

を大切に自分と向き合うクセをつけていくことで、誰であれ、それぞれの「個性」に沿って心も体もびっくりするほど変わっていきます。

日々の生活に本当に生かせるヨガの世界を愉みながら学んでみませんか？

 

 

ヨガのいろいろな効果

・心身ともに健康になる

・心身ともにキレイになる

・自然治癒力が向上する

・若々しさを保てる

・ストレスに強くなる

・集中力が身につく

・洞察力・判断力が身につく

・直観力が磨かれる

・リラックスが上手くなる

・内心の幸福や調和を得られる

 

各レッスンの内容

【ハタヨガ】　

・毎週火曜日　19:00～20:30 ・21:00～22:30

・毎週水曜日　10:30～12:00

・毎週木曜日　10:30～12:00（※西草深教室）　・19:00～20:30

　レッスン料金－1500　または回数券　10回分－13000

アルカで行うヨガの基本レッスンになります。対象は初心者から上級者までのオールレベルです。

アサナ（ヨガポーズ）のみではなく、呼吸法やリラクゼーション・瞑想法もバランスよく行うことで、ボディ・マインド・プラーナの調和を意図していきます。

【ヨガの呼吸と瞑想】　

・毎月第４水曜日　9：15～10：15

レッスン料金－1000　

※個人レッスン枠での受講－3000　

メディア等の紹介や、企業でのプログラム導入などもあって、最近は瞑想という言葉がずいぶんと市民権を得てきました。
瞑想がもたらす効果には

・気持ちに落ち着きが生まれる。
・集中力が高まる。
・スイッチの切り替えが上手くなる。
・思考が整理されて頭の働きがよくなる。
・創造性が豊かになる。
などなど。。実に様々なものがあります。

でも、いざ取り組んでみると、逆にイライラが増してしまったり、空想が止まらなくなってしまったり。蓋をしていた見たくない自分に出会ってしまったり。。と。何かと余計なモンダイを生活に持ち込んでしまうような結果になることも少なくありません。

じっと長時間座っていれば、無になる。。というようなステレオタイプの瞑想のイメージは（残念ながらほとんどの方にとっては）却って実習の妨げになってしまいます。

瞑想を確実に行うためにはステップがとても大切です。仏教では調身・調息・調心。
ヨガでは座法→呼吸法→制感→一点集中→拡大集中　と説明しますが、カラダの内側の交通整理をちゃんとして、エネルギーの滞りを解消してからのほうが瞑想には入りやすいのです。

このクラスではカラダを動かすアサナは行いませんが、ヨガが得意とする瞑想の準備テクニック・・・プラナヤマやバンダを中心とした浄化技法、エネルギー充填法を瞑想の導入とします。

・呼吸瞑想
・マントラ瞑想
・チャクラ瞑想
・トラタカ瞑想
・空性理解のための瞑想

のそれぞれのバリエーションを中心として毎回数種類の瞑想に取り組んでいきます。

・持ち物　楽な服装（持っている方はショール・座り慣れたクッション・マーラー）

 

【ヨガ集中行】　

※月一回　日曜日　12：00～15：00　（カレンダーのページでご確認ください）

レッスン料金－3000

基本から上級までのヨガポーズ。呼吸法のほかに、クリヤ、ムドラーやマントラなど。

あまり紹介されることのないハタヨガの伝統的な行法も含めて総合的に進めていきます。

ひとつひとつのポーズに時間をかけて深めていきたい方。

ふだんのレッスンではお伝えしていないようなマニアックな技法にも興味のある方。

ちょっとした半日リトリートに参加する気分でリフレッシュしたい方

しっかり修行モードも楽しみたい方もどうぞ。

前日の肉食・飲酒を控えるなど各自で体調管理をしっかりしたうえでご参加ください。

 

 

【経典解説　Cafeヨーガ・スートラ】 　

※月一回　日曜日　15：00～16：00　ヨガ集中行　終了後

レッスン料金－1000　（集中行からの連続参加者は－500）

 

 

【個別ヨガレッスン（プライベートクラス）　６０～９０分】

① ６０分の月謝制プライベートレッスン

月2回…－6000　　月3回…－8000　　月4回…－10000

②９０分のフリータイム個別レッスン

１名でのレッスン…－4000

２名でのペアレッスン…－6000

３名～４名でのグループレッスン…1名につき－2500

５名以上　1名につき－2000

※定例クラスを除く時間帯にて随時レッスン可。時間の都合や目的に合わせて行うレッスン形式です。（早朝・深夜のレッスンも応相談）

・1対1でじっくり学びたい。

・自分に合わせたプログラムを組みたい。

・気心しれた友人や家族とリラックスして楽しみたい。

・インストラクターを目指すための勉強会をしたい。

・症例別のヨガ療法や、上級者向きのヨガ行法などのリクエストも可。

 

【シヴァナンダヨガ】　

※再開予定は現在未定です。

レッスン料金－1500　または回数券

シヴァナンダヨガは、医師であったシヴァナンダ大師が、古代から伝えられたヨガを科学的に体系化したものです。

直弟子のヴィシュヌデヴァナンダ師により引き継がれ、今では世界中のシヴァナンダセンターで行われています。

特徴は、全身のエネルギーセンターを上から順番に刺激して整えていく１２のシンプルなアサナシークエンスと、深く意識的なリラクゼーション。

基本の反復練習が重ねていくので、初心者の方にも取り組みやすいスタイルです。

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教室のご案内

・グループレッスン（ハタヨガ・シヴァナンダヨガ）のみ初回体験は－1000です。

・お得なチケットも用意しています。10回分－13000　または5回分－7000です

※有効期限は6ヶ月。ハタヨガ・シヴァナンダヨガのみ利用できます。ヨガチケットの提示でタイセラピー各セッションの優待割引もあります。

・学生の方（２５歳迄）は１０回チケットを－10000でご利用できます。（学生証をご提示ください。）

・レッスンはすべて予約制です。（HPのフォームまたは電話080-9576-7703　Eメールarkatree@gmail.comからどうぞ。）

・キャンセルは、お早めにご連絡ください。

・レッスンの開始20分前から入室できます。

・ヨガマットのレンタルは無料です。

・お車でご来店の場合は、前もってお知らせください。（時間帯により駐車場所の案内が異なります。）

・体調やメンタルのトラブルがある場合は、参加前にインストラクターにご相談ください。