各レッスンの内容

【ハタヨガ】 (担当:MASAOKI・他)

・毎週火曜日 19:00~20:30 ・21:00~22:30

・毎週水曜日 10:30~12:00

・毎週木曜日 10:30~12:00(※西草深教室) ・19:00~20:30

 レッスン料金-1500 または回数券

アルカで行うヨガの基本レッスン。初心者から上級者までのオールレベルです。

ハタヨガは古典ヨガにおいては、ラージャ・ヨガと呼ばれる瞑想ヨガのための準備段階と位置付けられています。

ハ・タとは、サンスクリット語で太陽と月(陰・陽のエネルギーの象徴)を意味します。つまり私達の生命エネルギーを高め、統合してゆくことを目的とした一連の訓練法です。

アーサナ(ヨガのポーズ)を中心に、呼吸法・リラクゼーション・精神集中法をバランスよく行うことで、ボディ・マインド・プラーナ(生命エネルギー)を整えていきます。

【ヨガの呼吸と瞑想 (担当:MASAOKI )

※毎月第4水曜日 9:00~10:15

※毎月第1金曜日 19:00~20:15

レッスン料金-1000 

※個人レッスンも随時可能 1回60分-3000 

メディア等の紹介や、企業でのプログラム導入などもあって、最近は瞑想という言葉がずいぶんと市民権を得てきました。
瞑想がもたらす効果には

・気持ちに落ち着きが生まれる。
・集中力が高まる。
・スイッチの切り替えが上手くなる。
・思考が整理されて頭の働きがよくなる。
・創造性が豊かになる。
などなど。。実に様々なものがあります。

でも、いざ取り組んでみると、逆にイライラが増してしまったり、空想が止まらなくなってしまったり。
蓋をしていた見たくない自分に出会ってしまったり。。と。
何かと余計なモンダイを生活に持ち込んでしまうような結果になることも少なくありません。

じっと長時間座っていれば、無になる。。というようなステレオタイプの瞑想のイメージは(残念ながらほとんどの方にとっては)却って実習の妨げになってしまいます。

瞑想を確実に行うためにはステップがとても大切です。
仏教では調身・調息・調心。
ヨガでは座法→呼吸法→制感→一点集中→拡大集中 と説明していますが、カラダの内側の交通整理をちゃんとして、エネルギーの滞りを解消してからのほうが瞑想には入りやすいのです。

このクラスではカラダを動かすアサナは行いませんが、ヨガが得意とする瞑想の準備テクニック・・・プラナヤマやバンダを中心とした浄化技法、エネルギー充填法を瞑想の導入とします。

・呼吸瞑想
・マントラ瞑想
・チャクラ瞑想
・トラタカ瞑想
・空性理解のための瞑想

のそれぞれのバリエーションを中心として毎回数種類の瞑想に取り組んでいきます。

・持ち物 楽な服装 (持っている方はショール・座り慣れたクッション・マーラー)

 

【ヨガ集中行】 (担当:MASAOKI )

※月一回 日曜日 12:00~15:00 (Scheduleのページでご確認ください)

レッスン料金-3000

基本から上級までのヨガポーズ。呼吸法のほかに、クリヤ、ムドラーやマントラなど。

あまり紹介されることのないハタヨガの伝統的な行法も含めて総合的に進めていきます。

ひとつひとつのポーズに時間をかけて深めていきたい方。

ふだんのレッスンではお伝えしていないようなマニアックな技法にも興味のある方。

ちょっとした半日リトリートに参加する気分でリフレッシュしたい方

しっかり修行モードも楽しみたい方もどうぞ。

前日の肉食・飲酒を控えるなど各自で体調管理をしっかりしたうえでご参加ください。

 

 

【経典解説 カフェ ヨーガ・スートラ】  (担当:MASAOKI )

※月一回 日曜日 15:00~16:00 ヨガ集中行 終了後

レッスン料金-1000 (集中行からの連続参加者は-500)

2016年末に二年越しでバガヴァットギータ解説どうにか終了!
2017年からは新しく「ヨーガスートラの講義」に入りました。
ヨーガを理解する上で必須の経典!とは言われながらも
「わけわからない」
「とっつきづらい」
「睡眠ツールですー。」
と挫折の声が、あらゆる方角から聞こえてくるヨギー達の鬼門(笑)ヨガスートラ。
ギータが物語性を持っていて、ある程度は情感で読み進むことが出来るのに対し、スートラはロジックが強い世界。
どこかの官房長官のような、つっけんどんなフレーズばかりです。
ただ読んでみても分からないし、解説本の難しい日本語にもヘイヘキ。
それでも、どうにかスートラに取り組んでみいという、意欲だけはお持ちの方はぜひ一度参加してみてください。
第一回目では
「今までで一番スートラの言っていることが理解できた!」
「面白かった。」
「笑いが止まらなかった。」
と参加者の皆さんから、その場で好意的な反応を沢山いただけました。
講義では、サンスクリットの音読に加えて、日本語の解説は仏教や自然科学、マンガの世界をあれやこれや駆使しながら、少しづつでも「スートラ・ワールド」‎に馴染めるように、がんばってやっています。
お茶を飲みながら、一緒に楽しく学んでいきましょう。。
講義時にお渡ししているテキストの日本語訳は、数冊のスートラ解説書を比較しながら、できるだけサンスクリットとの並びに沿うように、なおかつシンプルな訳をオリジナルで作っています。
サンスクリット各単語も、日本語と対訳をつけていますので、暗記や暗唱をしたい方にはとても役に立つと思います。
本文のカタカナ表記はこちらの音源から「耳おこし」して作成しています。
予習・復習に、このアプリを入れておくと便利だと思います。
https://play.google.com/store/apps/details?id=swathi.desikachar.patanjali.yogasutra
※単発の参加でも、ついていけるように解説します。お気軽にご参加ください。

 

 

【個別ヨガレッスン(プライベートクラス) 60~90分】

①  60分の月謝制プライベートレッスン

月2回5000円  月3回7000円  月4回9000円

②90分のフリータイム個別レッスン

1名でのレッスン…3500円

2名でのペアレッスン…5000円

3名~4名でのグループレッスン…1名につき2000円

5名以上 1名につき1500円

※定例クラスを除く時間帯にて随時レッスン可

時間の都合や目的に合わせて行うレッスン形式です。(早朝・深夜のレッスンも応相談)

・1対1でじっくり学びたい。

・自分に合わせたプログラムを組みたい。

・気心しれた友人や家族とリラックスして楽しみたい。

・インストラクターを目指すための勉強会をしたい。

・症例別のヨガ療法や、上級者向きのヨガ行法などのリクエストも可。

【シヴァナンダヨガ】 

※再開予定は現在未定です。

レッスン料金-1500 または回数券

シヴァナンダヨガは、医師であったシヴァナンダ大師が、古代から伝えられたヨガを科学的に体系化したものです。

直弟子のヴィシュヌデヴァナンダ師により引き継がれ、今では世界中のシヴァナンダセンターで行われています。

特徴は、全身のエネルギーセンターを上から順番に刺激して整えていく12のシンプルなアサナシークエンスと、深く意識的なリラクゼーション。

基本の反復練習が重ねていくので、初心者の方にも取り組みやすいスタイルです。

【ハーブ温熱ヨガ】 (担当:NORIKO )

隔週金曜日 10:30~12:00・他(Scheduleのページでご確認ください)

レッスン料金-2000(初回ソルトポット・ハーブレンタル込み 二回目以降は別途300円必要です)

ハーブや温熱など自然の恵みをたっぷり使ったタイの「産後」のための伝統療法のユーファイ。

そこには、筋肉や関節を柔らかくして、リンパを刺激して老廃物を排出してくれたり、血液の循環システムを向上させ免疫力を上げホルモンのバランスを回復してくれたり、産後にとどまらずすべての女性にとって嬉しいものがあります。

その中でも気持ちが良くて、効果があって、人気高いハーブソルトポット。

塩の入った素焼きの壺を火で温め、ハーブで包んだものをお腹中心に押しあてながらカラダを温めて、緩めて、伸ばしたり。顔に優しく当ててフェイスアップしてみたり。

ハーブのチカラと本来自分の持つチカラが繋がって自然に呼吸も深まり気持ちもすっきり。

・ヨガをしてみたいけれど体力に自信がないと諦めていた方

・いつものヨガの練習とは一味違った感じ方をしてみたい方

・冷えや生理不順が気になる方 ・・・夏場の冷え対策にも

・産後のケアや更年期対策に

・とにかく心もカラダも癒されたいという方

女性のカラダに嬉しいハーブの香りに包まれたヨガの時間を過ごしましょう

ハーブたっぷりの温熱ヨガ 毎月2回行っています。

 

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教室のご案内

・グループレッスン(ハタヨガ・シヴァナンダヨガ)のみ初回体験は500円です。

・グループレッスン入会金 1000円。年会費等はございません。

・お得なチケットも用意しています。10回分 13000円 または5回分7000円です

 (※有効期限は6ヶ月。ハタヨガ・シヴァナンダヨガのみ利用できます。)

 (※ヨガチケットの提示でタイセラピー各セッションの優待割引もあります。)

・学生の方(25歳迄)は10回チケットを10000円でご利用できます。(学生証をご提示ください。)

・レッスンはすべて予約制です。(HPのフォームまたは、電話か050-3574-5467 Eメール arkatree@gmail.comからどうぞ。)

・キャンセルは、お早めにご連絡ください。

・レッスンの開始20分前から入室できます。

・ヨガマットのレンタルは無料です。

・お車でご来店の場合は、前もってお知らせください。(時間帯により駐車場所の案内が異なります。)

・体調やメンタルのトラブルがある場合は、参加前にインストラクターにご相談ください。